暑气蒸腾

一杯清茶胜过万千冷饮

夏季饮茶不仅能补充水分

更能依据体质调养身心

十二款经典茶饮，助你科学度夏：

01

清热祛火 消暑降温

①菊花茶：清热解表，清肝明目。尤适夏季感冒初起、目赤头痛（高血压初期亦可）。

冲泡贴士：滁菊6克泡饮，或配金银花、甘草共煎（时间不宜长）。

②绿茶：性寒，消热解暑、去火生津。富含营养，兼具消暑与滋养之效。

冲泡关键：水温80-85℃，茶水比1:50，2-3分钟即饮，忌久泡。

③薄荷茶：清热明目，疏解风热感冒。

便捷饮法：沸水冲泡干薄荷10克与少许绿茶，滤渣加糖饮。鲜薄荷20克煎服亦可缓解感冒。

④普洱生茶：茶性清凉，消暑去燥、清热止渴（茶性似绿茶）。

重要提醒：脾胃虚寒、胃阴不足者慎饮，免增不适。

02

化浊降脂 平衡代谢

①荷叶茶：古籍载其“轻身化油”，助减体内油脂，改善面色。常饮可自然减少油腻饮食偏好。

经典配方：干荷叶15克、枸杞8克，沸水焖泡，加冰糖调味。

②杜仲茶：加速代谢，助消耗热量，降低中性脂肪，兼具抗老之效。

夏日特饮：3-5克杜仲沸水焖泡3分钟，冷却后饮用更佳。

③山楂茶：消食导滞、活血化瘀，辅助调节血糖血压。

用法区分：鲜山楂1-2枚泡茶；助消化可选炒山楂或焦山楂。

④金盏花茶：降血糖，缓解消化道痉挛，促进消化。

冲泡注意：花朵略洗后浸泡10分钟，淡饮开胃，过浓易致不适，可加糖/蜜调味。

03

安神养心 滋养调理

①葛根茶：改善脑循环，缓解高血压引起的头痛、眩晕、腰腿酸软。

简易制法：葛根片30克，加水煮沸代茶饮。

②莲子心茶：性苦寒，降压去脂效佳，兼清热安神强心。

重要提示：早晚各饮一次（2克冲泡），脾胃虚弱者慎服。

③百合花茶：安心益智、润肺止咳，含多种维生素矿物质。性凉平和，正宜夏日。

用量秘诀：取2-3克即可，避免苦味过重。

④柠檬茶：富含维C，保持皮肤活力，解渴抑食欲。

百变喝法：柠檬片1-2片沸水冲泡5分钟，依口味加蜜/糖，或搭配花茶。

04

夏日饮茶温馨贴士

①体质为先：性寒茶饮（如绿茶、普洱生茶、莲子心）脾胃虚寒者需节制；苦寒之物（莲子心）体弱者慎用。

②温度有度：细嫩绿茶、柠檬片避免沸水直冲，80-90℃为佳；杜仲茶、薄荷茶等可热饮亦可冷萃。

③适量为美：花草茶（百合、金盏花）2-3克足够；浓淡相宜（金盏花忌过浓）。

④巧用调味：冰糖、蜂蜜可调和菊花、荷叶、金盏花等的微苦，提升适口性。

夏日炎炎，选对一杯茶

便是选择了一份清凉与健康

茶汤入喉，不仅驱散暑热

更在氤氲香气中调和身心

从今天起，让这些自然草木的馈赠

伴你度过一个清新健康的夏天

end

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